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    健康小常识 ( 上)

    2011-10-16  tszh(探...
    1:   脾胃虚寒的人,夏季不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃桂?#30149;?#33620;枝等?#36824;?#25935;体质,慎吃芒果、菠萝。     


    2:   立夏之后,有睡眠?#20064;?#30340;人更易辗转难眠或夜卧不安。若夜晚不能早睡,中午应安排适当的午休。另外,夏季早起进行?#35782;?#30340;晨练,也不失为一个很好的调整。

    3:   夏天“吹空调”以成为习惯,但长时间吹空调反而特别容易中暑,在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。     


    4: 啤酒多喝无益,啤酒含有酒精,喝得过多,不仅达不到解暑的?#24247;模?#21453;而会降低人的思维能力和工作效率,甚至会造成工作中的差错事故。     


    5:  最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。



    6:  伤风感冒?#21644;?#38754;酷暑难耐,室内凉风习习,长时间吹空调加之室内外温差过大,很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、?#20154;?#31561;症状,这个时候喝上一碗姜汤,你会发现感冒症状好了许多。     

    7:  四肢酸痛:空调房里呆久了,四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭,导致酸痛,这个时候,可以煮一些浓浓的热姜汤,用毛巾浸水热敷患处。  

    8:  喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖是天然的食欲?#31181;?#21058;,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。      
    9:  最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸?#21860;?#22836;昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。    

    10:  喝绿豆汤要适量,很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖

    11:  夏季易得“空调病?#20445;?#26368;简便有效的方法是常喝姜汤。

    12:  在饭前1小时,可以喝1杯水,这样除了可以解除肠胃脱水的现象,也可以促进肠胃蠕动,以及胃的排空,促进食欲。     

    13: 多吃清热去湿的凉性蔬菜,夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜,有利於生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排?#23601;?#20415;。     


    14:  多吃含水量多的瓜类蔬菜,夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分.


    15:  夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜?#30192;?#27700;喝.但?#19988;?#26377;研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收.营养专家建议,牛奶一天只能喝二三杯.     


    16:  夏季不宜多吃冷?#24120;?#22914;果胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。     


    头皮屑过多可通过饮食改?#21860;?#22810;吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等;多吃含维生素B2、B6食物,如动物肝、肾、心、奶类、蛋?#21860;?#40614;胚等。     

    17:  每天起床后坚持到空气清新的地方进行锻炼,?#31181;?#20197;恒可精神饱满、神清气爽。

    18:  鱼、肉烧焦吃不得:鱼、肉等荤菜,烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。

    19:  将?#21917;史?#20837;碗内,加一点精盐、食用碱粉,用手抓搓一会儿后用清水浸泡,然后再用清水洗净,这样能使炒出的?#21917;?#36879;明如水晶,爽嫩可口。

    20:  豆油不可生吃:生豆油中含有苯,苯能破坏人的造血系?#24120;?#25152;以做凉拌菜不宜用生豆?#20572;?#22914;果豆油下锅熬煮,苯就蒸发了。

    21:  儿童不宜吃皮蛋:皮蛋在加工过程中加入了一些氧化铅的物质,此物质有毒,影响智力发育。

    22:  饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,?#29575;?#28895;中有害成分大量被吸收,损害?#21351;唷?#22823;脑及心脏血管。

    23:  胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多?#20572;?#20351;胃中经常有食物和胃酸进行中和,可以防止?#36136;?#32963;粘膜和溃疡面从而?#21448;?#30149;情。

    24:  夏天紫外线强,孩子剃光头会失去头发这个遮阳屏障,而且孩子皮肤防御功能?#36824;?#23436;善,剃光头容易增加外?#24605;?#29575;,从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。

    25:  人在睡眠时,体内可以产生一种?#23567;?#32990;壁酸”的物质,能提高免疫功能。所以要保持足够的睡眠时间,患了感冒更要多睡一些觉,使免疫力提高,感冒的症状就会减轻。

    26:  晚上腿肿,变得没有知觉,这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜,它们含有可以加固静脉壁的纤维。也可每天做几遍腿部保健操。

    27:  吃羊肉有助于保持健美体形,羊肉是理想的肉碱来源,这种和?#34987;?#37240;类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪。

    28:  身体在缺少水?#36136;保?#20250;自动搜集并储存脂肪,并不停地产生饥饿感促使你进?#24120;?#25200;乱你平时的进食习惯和热?#21487;?#21462;,这样身体自然就会变胖,同时?#19981;?#36896;成营养失衡。

    29:  洋葱防衰老:洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分,还含有微量元素硒,因此,多食洋葱能够预防衰老。

    30:  每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会?#31181;?#21046;造抗体的B细胞,从而增加细菌感染的机会。

    31:  牛奶和巧克力应分开食用,因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质,而巧克力中含有草酸,牛奶中的钙容?#23376;?#24039;克力中的草酸结合,形成不溶于水的沉淀物草酸钙。

    32:  夏天出汗多,有人一下子喝进很多水,会增?#26377;?#33039;负担,使血?#21495;?#24230;下降,甚至可能出?#20013;?#24908;、气短、出虚汗等现象,渴极了应先喝少?#24247;?#27700;,停一会儿再喝。

    33:  多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、菠菜、南瓜、番?#36873;?#38738;椒、芹菜等黄绿色蔬菜,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞等功能。

    34:  多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,?#36824;?#20013;都富含这种矿物质。

    35:  ?#36824;?#26159;机车族、瘾君子、家庭主妇的常备?#23478;?#19968;天一?#29275;?#25165;能让自己有个干干净净的肺。

    36:  抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。

    37:  多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

    38:  喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏糖是天然的食欲?#31181;?#21058;,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。

    39:  乘车前喝一杯加醋的温开水可以预防晕?#24608;?BR>
    39:  吃嫩炒猪肝有害:猪的?#21351;?#26159;解?#37202;?#23448;,肝内均含有少量毒素,如不炒透,吃了有害。

    40:  喝茶不宜过浓,过浓的茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固并冲淡胃液,影响消化以及对铁质的吸收。


    41:  喝牛?#31958;?#19968;小时不宜吃橘子,因为牛奶的蛋白质与橘子中的果酸相遇会发生凝固,不利于牛奶的吸收。



    42:  跌打损伤:运动损伤应激期不能进行热敷,可在损伤发生2-3天,如不出血也无肿?#20572;?#27492;时可用热毛巾热敷缓解症状。


    43:  眼睛干燥?#39277;狻?#22810;泪、视觉含糊,皮肤干粗者,常看电视者与?#38590;?#31649;疾病患者,应多服用胡萝卜、动物?#21351;唷?#40481;蛋、牛奶等。


    44:  热鸡蛋忌用凉水冷却:因为蛋煮熟后,蛋壳保护膜被破坏,把蛋放入冷水中,蛋发生猛烈收缩,蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙,水中的细菌、病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙?#23567;?/FONT>



    45:  除?#24605;?#39295;感很?#24247;?#26102;候之外,酸奶可以在任何时候饮用。对于胃肠功?#33527;?#24120;的人?#27492;担?#39277;前?#20154;?#22902;并无妨碍,但如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。

    46:  糙米:糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,?#33527;?#32928;利便,有助于排毒。每天早餐来一碗糙米粥或来一杯糙米?#33735;?#26159;不错的排毒方法。

    48:  薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿?#22836;?#32982;。薏仁水是不错的排毒方法,?#33519;?#23558;薏仁?#27599;?#27700;煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。


    49:  地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起?#23613;?#19968;起吃掉,味道爽口甜美。


    50:  把水果烂的部分削掉再吃:即使把水果腐烂部分削去,其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果,轻者引起胃肠道不适,重者可导?#24405;?#24615;胃肠炎。


    51:   长期使用带有茶锈的杯子:茶锈中含有多种有害物质,可导致肾脏、?#21351;唷?#32963;肠等器官发生病变。


    52:  有痰不吐:随地吐痰是不文明的生活习惯,但有痰不吐,咽到肚子里,也是不好的习惯。因为这样做会将痰中的各种致病微生物和寄生虫幼虫食入体内,发生相应的感染甚至疾病。


    53:  吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口?#35805;?BR>
    54:蘑菇的蛋白质含量非常高,其营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素,很多蘑菇中都含有胡萝卜素,在人体内可转变为维生素A,因此蘑菇还?#23567;?#32500;生素A宝库”之称。


    55:水温超过42℃,可能使血压升高、心?#22987;?#24555;,患有高血压、动脉?#19981;?#21644;糖尿病的老年人,要格外注意水温。另外,老人刚吃饱和饥饿时,以及大量运动或劳动后,应休息片刻再洗澡。

    56:起床后锻炼5?#31181;樱?#19981;仅为身体充电,而且能加?#24230;?#28903;卡?#38450;鎩?:


    57:处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑?#26377;?#28070;滑剂?#34180;?#27599;天至少喝进去一升水,?#36824;?#20063;不是多多益?#21860;?/FONT>


    58:美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身?#25105;?#30456;对匀称。


    59:即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。


    60:午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,随你?#19981;叮?/FONT>


    61:性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足。


    62:坐姿不良,走路踢里踏拉,?#22987;?#33094;肚,这些通常是你能量已耗干的表现。如果不能保持正确的姿?#30130;?#21453;而会觉得更疲劳。


    63:工作中碰到难题,一时半会儿?#32622;环?#35299;决,不如稍事休息,如去倒杯茶,换换脑筋,然后接着干。


    64:站着打电话借机舒展舒?#33735;?#39592;,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两?#38203;?/FONT>


    65:淋浴时大声唱歌促进身体?#22836;?#20869;啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来。


    66:?#27490;邸?#31934;力旺的朋友或同事人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。跟一个悲观、?#19981;?#25265;怨的人一起呆上30?#31181;樱?#20320;的能量就会被间接耗尽。


    67:不宜边吃饭边?#20154;?#35768;多人习惯于在吃饭时用水或汤?#22836;梗?#20294;专家认为科学的方法是饭前饮水,?#27688;?#21507;边饮”容易导致消化不良,对身体健康不利。


    68:强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松,不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器,注意姿势要正确。脚放平,膝盖微曲,双桨恰到好处地停在胸部。


    69:去黑眼圈的方法:用?#34191;及?#36215;陈茶茶叶敷在眼睛上,然后?#19978;?#20241;息。10-15?#31181;?#21518;,用清水洗净,涂上眼霜。


    70:常吃核桃:核桃脂肪含?#24247;停?#26159;最好的坚果类?#31216;貳?#23427;可以保护心脏,降低胆固?#32908;?#30740;究发现,常吃核桃可延长寿命五到十年。

    71:10种吃了会快乐的食物?#33655;?#28023;鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

    72:睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

    73:女生月经来时,不要喝绿茶等茶类饮料。多吃可以补血的东西。


    75:每天喝酒不要超过一杯。酒精会?#31181;?#21046;造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

    76:服用?#32791;?#24212;以冷水吞服,睡前30分先服药,?#23633;?#21507;药后立?#21050;上隆?/FONT>


    77:酸?#32938;?#26377;养颜、防衰老的功效。肝火旺者建议多食用


    78:掉发因素:熬夜、压力、烟?#21860;?#39321;鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。


    79:沙参对癌症有一定的疗效,具有清热凉血?#26691;?#29983;津之功,配合化疗用于肿瘤患者,具有较好的疗效。


    80:刀豆益肾补元,温中下气;可治痰喘,呕吐,虚寒呃逆,肾虚腰痛,腹?#20572;?#32963;痛。


    81:绿豆具有很高的营养价值和食用价?#24608;?#32511;豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍,多种维生素、磷、铁、钙等无机盐的含量都比粳米多。


    82:夜间午间睡觉时要盖好被褥,以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。


    83:鱼含有丰富的蛋白质,儿童多吃鱼对智力发育相当有好处,成年人多吃鱼可以不用担心长胖,也不用担心心脑血管疾病。


    84:豆腐含有丰富的人体必须的?#34987;?#37240;和蛋白质,并且含有多种矿物质和植物油。


    85:大枣中富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素C、B族维生素、胡萝卜素、维生素P以及磷、钙、铁和环磷酸腺苷等营养成分。


    86:秋季天气凉爽,人的食欲增加,易暴饮暴?#24120;率?#32963;肠负担?#21448;兀?#21151;能紊乱。


    87:甘草具有缓急止痛,清热解毒,补脾益气,祛痰止咳,调和诸药的功效。


    88:糙米的功效:具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。


    99:秋天早、?#23567;?#26202;室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,给病原微生物提供了可乘之机,是呼吸道感染病的高发季节。特别是当?#32938;?#36890;风不好时,感冒更容易迅速传播。


    90:大枣的功效:养血安神,补中益气。用于乏力便溏,脾虚?#25104;伲?#22919;人脏躁。

     

    91:空腹喝茶会稀释胃液,降低消化功能,且引起茶醉,导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。此时,可吃些水果、糖块以解茶醉。

    92:黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素C,能美白肌肤,保持肌肤弹性,?#31181;?#40657;色素的形成。

    93:每周运动超过两小时的女性,患子宫内膜异位症的几?#26102;让?#26377;运动者少一倍。

    94:睡前服钙片或喝牛奶,加1~2片苏打饼干,是全球公认的补钙?#29100;?#20856;?#20445;?#22240;为夜间“骨骼银?#23567;?#30340;大门敞开,吸纳力度最大。

    95:鸡肉中丰富的蛋白质会?#21448;?#32958;脏负担,因此有肾病的人应尽?#21487;?#21507;,尤其是尿毒症患者,应该禁食。

    96:睡前一小时可吃一些?#36824;?#39321;蕉和梨,这些水果都属碱性食物,可以抵抗肌肉疲劳。

    97:女性吃甜食过多,会加速细胞老化,还会催生白发。

    98:口?#36866;?#27491;确的饮水方式:应选择低糖、无碳酸气,含钾、?#30130;?#30416;分)的饮料分多?#25105;?#29992;。口?#36866;?#27491;确的饮水方式:应选择低糖、无碳酸气,含钾、?#30130;?#30416;分)的饮料分多?#25105;?#29992;。

    99:由于酒精对?#21351;?#30340;伤害较大,喝酒的时候应该多吃?#26691;?#34092;菜,蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护?#21351;唷?/FONT>

    100:帮助头发生长,多食?#20882;?#24515;菜、蛋类、豆类,少吃甜食(尤其是果糖) 。

    101:彩色隐形眼?#31561;?#26131;降低镜片的透氧?#38041;?#24615;,从而造成角膜感染,因此只能当饰?#25918;?#23572;使用。

    102:正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。

    103:?#39135;?#27713;放置时间超过半小时,其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。

    104:酸?#27748;?#20110;维生素的保护,饮用酸奶后可迅速补充体力,解除疲劳。但营养过剩的人少喝(肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等忌用)

    105:花椰菜富含维生素C,除了有利于人的生长发育外,还能提高人体免疫力:促进?#21351;?#35299;毒,增强人的体质,增加抗病能力。

    106:在运动前半小时吃根香蕉或喝杯含糖的饮料,能有效预防运动性低血糖。

    107:上班族午餐不要吃得太饱,?#35048;?#20250;使血液集中在肠胃,延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间,影响下午工作。

    108:坚持体育锻炼,可改善周身血液循环,提高抗寒能力及机体的抵抗力,是预防?#28818;?#30340;最好方法。

    109:正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

    110:多吃胡萝卜能够延缓肺?#25239;?#33021;退化,起到让肺更?#26165;?#30340;作用。

    111:对于生活中体力消耗比较少的普通人?#27492;担?#27927;澡15?#31181;幼?#21491;,体内的乳酸浓度就大体上可以?#25351;吹?#30130;劳前的水?#20581;?/FONT>

    112:空腹时食用过量?#25910;?#21644;新鲜荔枝,可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏?#28020;?/FONT>

    113:胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等,因此被称作“平民人参?#34180;?#22312;干燥的季节里,吃点胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。

    114:未经过消毒的牛奶不能喝,因为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌,虽然煮熟后可能把细菌杀?#28291;?#20294;里面的毒素并没有消失,人喝了以后可能会引起中毒。

    115:玩电脑的时候,眼睛最好要离电脑30厘米;看电视时,眼睛与电视至少要保持2米。另外,眼睛不要长时间盯着屏幕,预防眼睛疲劳、近?#21451;?#31561;。

    116:冬季养生应适当活动筋骨,出点汗,这样才能?#21487;?#20581;体。最好的方法就是参加户外活动,这样不但可以促进身体热?#24247;?#20135;生,还能调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。

    117:吃火锅时喝点酸奶有好处:酸奶可以起到保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛的作用。

    118:冬季保健应适当吃“冷?#20445;?#24120;饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代?#40644;?#34913;,防止皮肤干裂,邪火上侵。

    119:清晨应忌吸烟,因为人苏醒时新陈代谢?#24418;椿指吹?#27491;常水平,呼吸的频率?#19979;?#20307;内积滞的二氧化碳较多,这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而?#23395;?#25371;收缩,使二氧化碳的排出受阻,从而产生气?#21860;?#22836;晕、乏力等症状。

    120:抽烟危害大。常抽烟者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。连膀胱癌也与抽烟有关。所以,最好是不抽烟、拒吸二手烟。

    121:?#21619;?#37070;腿会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更?#21451;现亍?#23588;其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。

    122:少喝奶茶,因为高热量、高?#20572;?#27809;有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压、糖尿病、等疾病。

    123:冬天喝茶应以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

    124:冬季坚?#36136;?#29289;“五?#36824;?#35753;你远离高血压:?#36824;?#21688;、?#36824;?#29980;、?#36824;?#33147;、?#36824;?#36763;、?#36824;?#33510;。再?#21561;?#36866;宜的运动和愉快的心情,预防疾病,健康过冬。

    125:冬季晨起后应喝热粥。天冷时,清早起床之后喝上一?#32948;?#31909;,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,能有效缓解不适。

    126:冬天手脚冰冷的女性不要吸烟,避免摄入过多咖?#21462;?#21487;乐等,多吃温热的活血食物,多穿保暖衣服做暖身运动。

    127:冬季遵循少食咸,多?#26216;?#30340;原则。冬为肾经旺盛之时,肾主咸,心主苦,咸味吃多会减弱心中阳气,所以应多?#26216;?#21619;食物助阳气。

    128:吃“?#21462;?#32654;容减压。在医学上,谷维素常常被用来调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳。通过在日常饮食中使用?#20037;子?#31561;方法摄取谷维素,可以起到舒缓神经的减压作用。

    129:?#30967;?#19982;白薯不宜同?#24120;菏磷?#19982;白薯若同时吃,会对身体不利。因为吃了白薯,胃里会产生盐酸,如果再吃上些?#30967;樱磷?#22312;胃酸的作用下会产生沉淀,沉淀物积结过多会形成不溶于水的结块,既难于消化,又不易排出。

    130:酒不可与咖啡同饮。如果酒与咖啡同饮,犹如火上?#25509;停又?#23545;大脑的伤害,并刺激血管扩?#29275;?#21152;快血液循环,极大地增?#26377;难?#31649;负担,造成的危害超过单纯喝酒的许多倍,甚至更容易危及生命。

    131:由于寒冷刺激可增?#21451;?#28082;中组织胺的含量,加速胃酸的分泌,所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖,饮食要温软、淡素,?#23376;?#28040;化,并做到少食多?#20572;?#24524;食生冷,戒除烟?#21860;?/FONT>

    132:醋水沐浴可护肤抗疲?#20572;?#25143;外活动后,往洗澡水中放点醋,有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。

    133:美国?#31216;?#19987;家告诫人们:酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出,因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体,就会在?#21351;?#20013;产生毒素,从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮?#21860;?/FONT>

    134:奶粉应保存在密封的罐子中,不应该?#33519;?#19982;空气接触,因为奶粉中的一些营养成分在空气中很容易被氧化,一旦奶粉结块变?#20445;?#23601;存在变质的风险。

    135:刷?#36771;?#26469;是一个好习惯,但有的人?#36824;?#21507;了点什么都要刷?#28291;?#21453;而不利于牙齿健康。吃了酸性食物如柠檬、西?#31181;?#21518;不要马上刷?#28291;?#22240;为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化,此时刷牙会破坏牙釉质,损害牙齿健康。

    136:冬季皮肤干燥:冬天因干燥感?#20132;?#36523;发痒的,切不可用手抓,?#35048;?#26131;抓破皮肤引起继发感染,可多饮水,多吃水果防治。

    137:水果不易当主食。很多办公族由于长期静坐而造?#19978;?#21270;不畅等疾病,?#32933;?#38656;要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体所需的蛋白质和某些微量元素。

    138:手指是人的第二大脑,手指与大脑相连的神经最多,通过运动手指,可以有效刺激大脑,延缓脑细胞?#21171;?#26102;间。

    139:冬季容易皮肤干燥的人,洗澡次数不宜太?#25285;?#19981;要用香皂洗澡,水温不要太高,用含有滋润成分的浴液,洗后应涂抹?#24425;苛种?#31867;的保湿润肤膏。

    140:节?#25214;?#39135;?#24515;?#39184;餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香?#20581;?#32993;萝卜、萝卜等等。

    141:冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼,重视防寒保暖,对于原来就有心脏病的老人,不提倡冬季?#20132;?#22806;锻炼。

    142:把干燥的橘皮切成丝,加入一点点冰糖,然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖浆,可以治疗?#20154;浴?/FONT>

    143:专家建议:患了近?#21451;?#30340;人,应该尽?#21487;?#21507;甜?#24120;?#21487;以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、?#23567;?#31961;米和芝麻等,这些食物对你的视力会有好处。

    144:冬季作息时间应“早睡晚起?#20445;?#36215;床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。

    145:慢性气管炎、支气管炎易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

    146:饭后喝茶,会冲淡胃液,影响食物的消化。另外,茶叶中含有大量鞣酸,会使胃中没?#21561;?#21450;消化的蛋白质同鞣酸结合形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

    147:专家建议:每天应吃适?#24247;?#33909;花子,因为它含有极为丰富的维生素E,每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E,而且对安定情绪,防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。

    148:睡眠专家指出:积?#25918;?#22823;睡眠债会削弱人的智力和运动功能,让人变的反映迟钝,数学计算容易出错,健忘,简而言之,就是会令你变?#27688;俊薄?/FONT>

    149:最好少搭电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式,对?#38590;?#31649;有益,还可以改善你的腿部肌肉。此外,腹部肌肉?#19981;?#24471;到锻炼。

    150:午后饮用茶水:茶是人的最佳饮料之一,能防癌抗癌,茶含有多种维生素和人体需要的微量元素,能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶,尤其是浓茶,可改?#27599;?#27849;水或白开水。午后补充水很重要。 

    151:在热牛奶中放上一块薄荷糖,有助于血液循环,能精神振奋,精力集?#23567;?/FONT>

    152:冬天如能常喝凉白开可预防感冒,尤其?#21507;?#26216;起床喝杯凉白开水,能使?#21351;?#35299;毒能力和肾脏排洗能力增强。

    153:我国医学认为:“百草回芽,百病发作?#20445;?#23601;是?#25285;?#26149;天容易旧病复发。春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人?#27492;担?#26356;应引起重视。

    154:我国医学认为:“百草回芽,百病发作?#20445;?#23601;是?#25285;?#26149;天容易旧病复发。春天由于温暖多风,适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播,因此,春天外感较多,对身体虚弱的老年人?#27492;担?#26356;应引起重视。

    155:每天最好轻轻地伸一伸脖子,很多慢性头疼病都是由于?#24811;?#25509;合处和神经损伤引起的,而人们长时间保持坐姿,也最容易引发这种损伤。尽量将下?#33073;?#20302;,?#32959;?#33016;口,使两耳低于双肩,这样可以帮助你预防或减轻头疼。常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,

    156:并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。

    157:春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味?#31216;罰?#32925;气更加旺盛,会导致脾胃的消化、吸?#23637;?#33021;下降,影响人体健康。因此要少吃酸味?#31216;罰?#20197;防肝气过盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之气,如:大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃。

    158:“饱洗澡?#20445;?#26159;一种不正确的生活习惯。因为饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,就会使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。

    159:坚持按摩:按摩可以使皮肤表层的老化细胞及时脱落,促进面部血液循环,改善皮肤的呼吸,提高皮肤深层细胞的活力,从而使皮肤光滑而有弹性。

    160:步行是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年从猿到人,整个人的身体结构就为步行设计的。步行,是一种最简单的养生之法,可以不拘季节,随时可?#23567;?#23427;运动量不大且简便易行,不受时间、空间等条件限?#21860;?/FONT>

    161:手机接通的瞬间?#22836;?#30340;电磁波较大,所以在手机响铃后一秒左?#20197;?#25509;听为?#36873;?/FONT>

    162:春节娱乐要?#35782;龋?#36890;宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论,不仅消耗营养,损伤肠胃,而且破坏生物钟节律,削弱机体免疫防卫功能,罹患多种疾病。

    163:面条要在中午吃才更有营养。因为面条是由硬质小麦所制成的,而硬质小麦又含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。

    164:勾中指快速止鼻出血:鼻子流血时,只要自己两只手的中?#23500;?#30456;?#36824;矗?#21363;可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中?#23500;?#21246;,大人可用自己两中指?#37259;?#24188;儿的左右中指,同样可止血。

    165:新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。

    166:刺儿菜根可止?#33540;?#23558;一把刺儿菜根用白?#21450;?#22909;把水挤出来,喝下去,?#33540;?#20250;立刻止住,而且不易再犯。

    167:在早春时分,阴寒渐退,乍暖还寒。要少吃冬瓜、绿豆?#24247;?#23506;性?#31216;罰?#36866;当吃些?#23567;?#23004;、蒜、韭、芥等温性?#31216;罰?#20197;祛阴散寒。此外还应多吃些鸡肉、动物?#21351;唷?#40060;类、?#33735;?#31561;营养?#31216;罰?#20197;满足人体机能代谢日趋活跃的需要。

    168:每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含?#31471;幔?#36825;是一种维生素B,可以解决贫血症和肠类疾病等问题。

    169:烤肉时,若将肉?#33519;?#25918;在肉架上,除了彻底烤熟外,烤焦部分应丢弃,以免吃到致癌物!食用前,滴上几滴新鲜柠?#25163;?#38500;?#22013;?#28155;风味外,柠?#25163;?#30340;维生素C也有解毒作用!

    170:人们在煮饭时,往往习惯用生水,这是不科学的。因为自?#27492;?#20013;含有氯气,在?#36759;?#30340;过程中,它会破坏粮食中所含的维生素B1。若用烧开的自?#27492;?#29038;饭,维生素B1可免受损失。

    171:最好不要用棉花棒清洁内耳的耳?#31119;?#24456;多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤。在掏出耳垢时,也有可能引发感染。在某些情况下,还可能损害耳鼓。

    172:很多人吃饭过量后感觉撑得?#29275;?#24120;常放松皮带扣,这样虽然肚子舒服了,但是会造成腹腔内压的下降,?#30772;?#32963;部下垂。长此以往,就会患上真的胃下垂。

    173:饭后散步:饭后“百步走?#20445;?#38750;但不能活?#29100;?#21313;九?#20445;?#36824;会因为运动?#24247;?#22686;加,影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人,心脏功能减退、血管?#19981;?#39184;后散步多会出现血?#29916;?#38477;等现象。

    174:正确剃须:有的男士胡须长?#27599;歟?#29978;至还非常浓密,需要经常刮胡修面。刮胡子应该在早晨,因为此时脸部和表皮都处于放松状态。

    175:苦瓜不宜过多食用,长期大量食?#27599;?#29916;,会导致钙质缺乏症。 

    1756:对抗冰箱细菌的方法:在冰箱的架子上分别铺上毛巾,当毛巾沾上污垢之后就立即取出来?#21561;由?#24178;。晒干以后再铺上,这样就能保持冰箱内清洁而且省事。

    177:许多人爱吃青菜却?#35805;?#21917;汤,?#29575;?#19978;,烧菜时,大多数营养成份已溶解在?#35272;鎩1热紓?#23567;白菜炒好后,70%的维生素C溶解在菜?#35272;鎩?/FONT>

    178:咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1?#31181;幼?#21491;吐出,连续3—4?#21361;?#26377;疗效。

    179:饭后唱卡拉OK?#22909;?#38388;还有句俗话?#23567;?#39281;吹饿唱?#20445;?#36825;句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下?#30130;?#33145;腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

    180:?#35782;?#28165;洁:?#35782;?#28165;洁可及时清除皮肤分泌的皮脂,表皮脱落的角化细胞以及?#39029;尽?#27735;液等污物,?#35048;?#22312;细菌作用下轻易引发炎症。过度清洁,则会破坏皮脂这一弱酸性?#32938;常?#38477;?#25512;?#32932;反抗力,使微生物?#23376;?#32321;衍。

    181:仲?#28023;?#22825;气渐渐暖和起来,可食用大枣、蜂蜜、山药之类的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的?#31216;貳?#21478;外,还应多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、?#30967;?#26898;、油菜和时令水果,以补充维生素、无机盐和微量元素。

    182:未经过消毒的牛奶不能喝,因为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌,虽然煮熟后可能把细菌杀?#28291;?#20294;里面的毒素并没有消失,人喝了以后可能会引起中毒。

    183:很多人都?#19981;?#35199;红柿和黄瓜一起吃,?#28909;?#35199;红柿炒黄瓜等,其实这是很不科学的。因为西红柿和黄瓜一起吃既无营养又浪费维C,在生活中应尽量避免互相反应的食物一起吃以免影响营养吸收。

    184:放声大笑能带动身体80多块肌肉活动,并?#22836;?#24863;到幸福的激素。大笑?#29615;种?#25152;产生的效果相当于45?#31181;?#30340;放松锻炼,以消除疲倦。

    185:偏头痛可把双手浸?#32948;人?#20013;,水量以浸过手腕为宜,半小时后,痛感即可减轻。

    186:人体中的垃圾越多,就要越多的血气来清除它们,但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少,这也正是人衰老的机理。所以,人要保持?#26165;幔?#23601;要:1、减少体内的垃圾;2、增?#21451;?#33033;经络的畅通;3、增加体内的气血。

    184:建议享受柔和的阳光,阳光可以帮助人体产生维生素D,它对于骨骼生长和牙齿健康,非常有益。

    185:每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会?#31181;?#21046;造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

    186:咽喉疼痛时,可用一匙酱油漱口,漱1?#31181;幼?#21491;吐出,连续3—4?#21361;?#26377;疗效。

    187:足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全?#36824;?#20316;,由植物神经主导)+良好的生活习惯。

    188:发生头痛、头晕时,可在太阳穴涂上牙膏,因为牙膏中含有的薄荷脑、丁香油有镇痛的效果。

    189:咽喉肿痛时:常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛;用醋加同?#24247;?#27700;漱口,可减轻痛苦。

    190:吃葡萄时,先拿剪?#37117;?#21040;根蒂部分,使其保留完整颗粒,并浸泡稀释过的盐水,达到消菌的效果,冲洗干净后表面还残留一层白膜,可挤些牙膏,把葡萄置于手掌间,轻加搓揉,过清水之后,便能完全晶莹剔透。

    191:吃葡萄时,先拿剪?#37117;?#21040;根蒂部分,使其保留完整颗粒,并浸泡稀释过的盐水,达到消菌的效果,冲洗干净后表面还残留一层白膜,可挤些牙膏,把葡萄置于手掌间,轻加搓揉,过清水之后,便能完全晶莹剔透。

    192:午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作,因为初醒后会使人产生恍?#22791;小?/FONT>

    193:饮食清淡消春火:春季人易上火,出现舌苔发?#21860;?#21475;苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲?#26377;?#27873;水等。

    194:胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、?#36824;?#29461;猴桃等含有大?#24247;?#32500;生素C的水果,带鱼、?#23376;?#21487;增加皮肤的弹性和保湿性,具有良好的除静电功能。

    195:长期戴耳机听音乐会使听觉下降,甚至导致?#29615;?#24615;耳聋。听歌时嚼块口香糖或其他食物,可缓解中耳与外界的大气压力,有效减少对耳朵的伤害。

    196:春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮?#24120;?#35832;如绿茶、咖?#21462;?#39321;蕉、巧克力等,这些?#31216;?#33021;兴奋神经系?#24120;?#28040;除疲?#20572;?#38450;止“春困”和情绪?#32479;痢?/FONT>

    197:治疗?#20154;裕?#29305;别是干咳,晚上睡觉前,用纯芝麻香?#22270;?#40481;蛋,?#22836;?#31245;多些,什么调味料都不要?#29275;?#36225;热吃后,就去睡觉,连吃几天效果很明?#28020;?/FONT>

    198:保?#20013;?#33039;的最佳状态,除了经常运动之外,还需要少吃含有脂肪的食物,并戒烟。

    199:对于那些受?#22411;?#22256;扰的?#24760;?#22920;?#27492;担?#32500;生素B6便是妊娠呕吐的克?#24688;?#32500;生素VB6在麦芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以?#31181;迫?#23072;呕吐,而且能使孕妇精力充沛。

    200:午间小睡可以提神醒脑,延长?#19988;?#21608;期,效果相当于一整夜八小时的睡眠。

    201人们应该多晒太阳,补充体内维生素D,这对骨骼健康大有好处。

    202金银花有疏散风湿功效,金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。

    203:用完午餐半小时后,适当地喝点水,能够增?#21487;?#20307;的消化功能。

    204厨房里的食盐,是酸碱值最稳定的盐,还具有杀菌的功效。自制保养品时,如果在蛋白中?#26377;?#35768;盐来敷?#24120;?#33021;起到消炎、镇静的作用,适合晒后皮肤的护理。

    205:少喝奶茶,因为高热量,高?#20572;?#27809;有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压,糖尿病等疾病。

    206:春季护肤窍?#29275;?.不用太热的水和碱性大的香皂洗?#24120;?#19981;用僵硬粗糙的毛巾擦?#24120;?.多吃新鲜果蔬;3.少吃或不吃可能?#36759;?#26149;季皮炎的光感性食物,如田螺、荠菜、油菜、菠萝、莴笋、无花果等。

    207:饭后?#27492;?#20250;使大脑的血液流向胃部,由于血?#33735;?#20302;,大脑的供氧量也随之减少,造成饭后极度疲倦,易引起?#30446;?#28796;热及消化不良,还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况,饭后?#29916;?#20415;睡,这种静止不动的状态,极易招致中风。

    208?#40657;?#24819;可以缓解身体紧?#29275;?#27835;疗心脏病、关节炎等疾病。

    209:常吃?#36824;?#21487;预防口腔疾病,因为?#36824;?#30340;纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需要注意,吃完?#36824;?#21518;应漱口,以防龋齿的发生。

    210:红枣有补脾、养血、安神作用。临睡前喝汤吃枣,都能加快进睡。若调?#28909;?#25104;枣膏,连服2日,可防治失眠。


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