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    如果你有高血压,每天吃这7种食物中的一样,或许就有惊喜!

    2019-04-19  510414mjr

    高血压是一种健康问题,影响血压高低的因素有很多。包括:压力增大,经常吃红肉和高胆固醇食物,吸烟,酒,久坐的生活方?#38477;取?#19979;面和51养生网小编一起来了解一下吧。

    高血压同时也会带来很多身体症状,为了防止血压升高,你可以在饮食总添加这7种食物:

    1.香蕉

    一个正常大小的香蕉中约含有450克钾元素,这使它成为控制血压最有效的天然药物之一。这是因为这种矿物质能够帮助你的身体控制钠的水平。

    2.南瓜籽

    如果你开始吃南瓜籽,你会发?#27490;?#29702;血压会容易得多。由于它们含锌量高,可以逆转高血压的影响。当你的身体没有得到足够的锌,你的动脉将失去弹性,这将导致炎症。

    3.大蒜

    毫无疑问,大蒜会帮助你控制血压。大蒜中含有大量的维生素C、维生素B6和锰,大蒜作为一种血液稀?#22270;粒?#26377;助于治疗疾病,如:动脉硬化、心脏病发作、冠状动脉粥样硬化性心脏病等。

    4.酸奶

    无论是儿童还是成人,钙的消耗都是非常重要的。当你经常吃富含钙的食物,会降低血压升高的风险。酸奶为你的身体提供多种营养物质,包括钙、蛋白质、钾和镁。钙特别有助于控制血压,除此之外,还有助于控制血液酸碱度。钙可以使你的身体处于碱性状态,防止血压上升。

    5.土豆

    土豆是非常健康的,土豆也是钾的重要来源。这种矿物质将通过降低钠水平,帮助控制血压。此外,他们还富含镁。镁也有利于降低血压水平,提高你的免疫?#20302;場?/p>

    6.西瓜籽

    很多人都会把西瓜籽扔掉,其实,西瓜籽对我们的健康很有益处。它其中含有一种物质,能够帮助增?#21487;?#33039;功能,同时起到扩张血管的功效。

    7.洋葱

    就像大蒜一样,洋葱对动脉和整个身体也有重要的健康功效。洋葱有助于改善血液循环,对抗高胆固醇和高血压。

    这是由于他们中含有丰富的复合维生素B、维生素E、维生素C、矿物质(钾,镁,磷,钙,钠,硫)。尝试在低脂食谱中加入洋?#23567;?#21487;以是沙拉,也可以做成汤,美味又健康。

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